Sorsi Vitamina K, Benefiċċji, u Nuqqasijiet

Vitamina K hija waħda mill-xaħam importanti vitamini li jinħallu li jilgħab irwol sinifikanti fil-koagulazzjoni tad-demm. Ħwienet tal-ġisem tagħna vitamina K u xaħam-vitamini li jinħallu fl-tessuti tax-xaħam. Vitamina K nuqqasijiet huma rari fil-prattika; madankollu, huwa l-aktar prominenti bħala wieħed mill-effetti sekondarji apparenti ta 'żmien twil trattament antibijotiku.

Sorsi ta 'Vitamina K

Vitamina K hija abbundanti fil-ħaxix bil-weraq ħodor bħalma huma l-ispinaċi u l-ħass. Pastard, kale, kaboċċi, u brokkli huma wieħed mis-sorsi importanti ta 'vitamina K. Green ħaxix bil-weraq jissodisfaw kważi nofs il-bżonnijiet tad-dieta ta 'supplimenti ta' vitamina K. Barra minn dan, vitamina K huwa ħafna fil-nuħħala tal-qamħ, laħmijiet organiċi, ċereali, il-Kiwi, avokado, banana, laħmijiet, prodotti tal-ħalib, bajd u prodotti oħra tas-sojja.

Chicken isfar tal-bajd, il-fwied tal-baqar, butir u ġobon inti toffri ħafna K1 vitamina, forma tad-dieta essenzjali ta 'vitamina K. Huwa magħruf ukoll bħala phylloquinone. Hija disponibbli wkoll fil-mayonnaise.

Funzjonijiet ta 'Vitamina K

Vitamina K funzjonijiet fil-livelli differenti fis-sistema tal-ġisem tagħna. Huwa jaffettwa b'mod sinifikanti l-proċess tal-koagulazzjoni tad-demm seħħew fil-fwied. Attiva haemostatic vitamina K nutrijent joffri kollu ospitanti ta 'benefiċċji fil-kura antikoagulanti indotti defiċjenza prothrombin. Vitamina K funzjonijiet bħala coenzyme fil-produzzjoni ta 'l-gamma-enzimi carboxylic. Hija tgħin ukoll fit-traduzzjoni ta 'prekursuri inattivi fis-elementi tal-koagulazzjoni attiva.

Vitamina K tikkonsisti ta 'anti-proprjetà osteoporotic. Iżda l-mekkaniżmu eżatt għadu mhux ċar. Essenzjalment, hemm żewġ tipi ta 'proteini misjuba fl-għadam. Dawn il-proteini tiddipendi ħafna fuq il-kontenut ta 'vitamina K. Dawn huma kruċjali importanti fil-mineralizzazzjoni tal-għadam. Għalhekk, vitamina K huwa responsabbli għat-tisħiħ tal-għadam.

Vitamina K wkoll tipposjedi proprjetà anti-ossidanti. Għalhekk tipproteġi u ġilda tal-ġisem biex jiġġieldu kontra l-radikali ħielsa. Prodotta sintetikament vitamina K għandha kontra l-proprjetà tumur.

Defiċjenzi ta 'Vitamina K

Vitamina K nuqqasijiet jistgħu iseħħu għal kull wieħed: madankollu, trabi tat-twelid huma suxxettibbli ħafna fl-iżvilupp nuqqasijiet bħal dawn. Ħalib tas-sider huwa tipikament mhux biżżejjed biex jissodisfaw il-ħtiġiet nutrizzjonali f'ħafna każijiet, dan huwa veru fil-każ tal-vitamina K. Kemm bħala 20 fil-mija tar-rekwiżit totali għall-vitamina K huwa fornut mal-ħalib tas-sider. B'mod ġenerali, trabi jitwieldu wara li livell baxx ta 'vitamina K fil-ġisem tagħhom. Barra minn hekk, dawn ma għandhomx xi vitamina K batterji li jipproduċu fi ħdan l-intestini tagħhom. Ovvjament, kitbiet diġestiva tagħhom huma ġerminali ħielsa. Dan jirriżulta b'mod inevitabbli fil-varjazzjoni ta 'nuqqasijiet vitamina K. Din il-kundizzjoni hi magħrufa bħala disturb emorraġiku għat-trabi. Jekk tarbija qed ibati minn din il-kondizzjoni, hu jew hi jistgħu jibdew jesperjenzaw fsada kontinwa taħt il-ġilda. Madankollu, huwa tabilħaqq il-każ atipiku u sseħħ 1 fost 100-trabi. Fl-okkażjoni rari, li tikkawża mortalità ukoll.

Għalkemm nuqqasijiet vitamina K mhumiex komuni fost l-adulti, huwa pjuttost jidher fost nies li jsofru minn kundizzjonijiet tas-saħħa li jiġi evitat mill-assorbiment tax-xaħam fil-ġisem. Dawn il-kondizzjonijiet tas-saħħa jinkludu kolestażi, fibrożi ċistika u l-marda celiac. Nies li jbatu mill-fistula, suffejra ostruttiva, marda ta 'Crohn, bypass intestinali, u steatorrhea huma fuq ir-riskju għoli ta' defiċjenza ta 'vitamina K. Adulti dwar it-trattament antibijotiku fit-tul tista 'tbati minn nuqqasijiet vitamina K. Huwa seħħet l-aktar minħabba l-fatt illi l-antibijotiċi joqtol il-mikrobi essenzjali jgħixu fl-sistema diġestiva. Fil-fatt, batterja intestinali jissodisfaw il-bżonnijiet ta 'kuljum għall-vitamina K. K nuqqasijiet Vitamina tista' tirriżulta fi fsada ħanek jew żona tal-ġilda infettata.

Prevenzjoni

Tipikament, id-defiċjenzi vitamina K mhumiex ta 'tħassib għall-massa. Madankollu, trabi u tfal żgħar huma dejjem f'riskju għoli. Green ħxejjex, prodotti tal-ħalib, bajd, il-prodotti tas-sojja, canola-żejt u żejt taż-żebbuġa huma tajbin mis-sors għall-vitamina K u jgħin fil-prevenzjoni nuqqasijiet vitamina K.

Tossiċità

Till data, l-ebda effett negattiv ma ġie rrappurtat kontra l-użu ta 'vitamina K, anki meta hija użata f'dożaġġi mega. Madankollu, il-produzzjoni sintetika ta 'vitamina K jistgħu jikkawżaw effetti negattivi, jekk użat fil-dożi akbar. L-effetti tossiċi jistgħu jirriżultaw fil-kumplikazzjonijiet tas-saħħa varji bħal kernicterus, anemija emolitika u Iperbilirubinimja.

Rate Article

Related Videos
Play Video Vitamin D Deficiency and Colds	Play Video Vitamins and Minerals: Calcium	Play Video Vitamins and Minerals: Zinc	Play Video Vitamins and Minerals: Iron	Play Video Tgħallem dwar il-ħarsien mix-xemx & Vitamina D

Elenkati hawn taħt huma aktar artikli relatati mal-artikolu hawn fuq mill-"Nutrizzjoni artikolu Supplimenti kategorija".

Persuni interessati fl-artikolu hawn fuq "Sorsi ta 'Vitamina K, Benefiċċji, u Nuqqasijiet" huma wkoll interessati fl-artikoli relatati mniżżla hawn taħt: