Tai Chi għall Aging Healthy

Tai Chi jtejjeb globali fitness, koordinazzjoni u b'aġilità. Nies li prattika Tai Chi regolarment it-tendenza li jkollhom b'pożizzjoni tajba, il-flessibbiltà u l-firxa ta 'mozzjoni. Huma wkoll għandhom tendenza li jkollhom aktar ċarezza mentali u ta 'rqad bil-lejl aktar soda. Tai Chi tmur għall-għerq tal-problemi tas-saħħa l-aktar mill-illaxkar tal-muskoli u l-moħħ, jallinjaw il-pożizzjoni tad-dahar u tibbilanċja l-sistemi ta 'enerġija li jgħaddi mill-ġisem, billi tipprovdilhom l-enerġija fuq il-ħajja. Bħala awto profond-għodda titjib, Tai Chi huwa wieħed mill-aktar qawwija, għadhom serħan il-moħħ affarijiet li tista 'tagħmel għalik innifsek. Il-maġija ta 'l-Tai Chi jinstab fil-kombinazzjoni unika ta' moviment, nifs u l-meditazzjoni.

MOVIMENT
Minħabba Tai Chi tinvolvi l-gruppi ta 'muskoli l-kbar, hija ttejjeb b'aġilità, saħħa, il-flessibilità, stamina, it-ton tal-muskoli u l-koordinazzjoni. Skond l-Istitut Nazzjonali 1996 dwar l-istudju Aging, attenzjoni Tai Chi għall-bilanċ jista 'jiżdied l-għarfien tal-ġisem, li tnaqqas l-inċidenza ta' jaqa 'sa 50 fil-mija fil-pazjenti anzjani. Wieħed ta 'kull tliet adulti 65 sena jew akbar taqa' kull sena, ħafna drabi b'riżultati devastanti. Fratturi tal-ġenbejn huma l-kawża prinċipali seba 'mewt fost l-adulti anzjani. Jekk dan jista 'jitnaqqas saħansitra b'10 fil-mija, aħna tiffranka aktar minn $ 1 biljun fis-sena, biex ma nsemmux l-uġigħ u tbatija tal-pazjenti u l-familji tagħhom.

Il-qagħdiet ta 'l-Tai Chi jgħallmu kif għandek timxi ġisem tiegħek b'mod korrett, li jgħinek issir konxju tal-preżenza fiżika tiegħek. Allura flimkien ma 'bilanċ aħjar, l-anzjani huma wkoll inqas probabbli li jitilfu l-mobilità. Tai Chi assenjata l-ġonot fil-ġisem, jirrilaxxa kull enerġija ibblukkat, li jistgħu jikkontribwixxu għall-proċess ta 'tixjiħ. Hija tħeġġeġ ukoll l-sistemi likwidi tal-ġisem biex iżommu ġogi u tessuti oħra aktar suppli, żieda firxa ta 'mozzjoni u tnaqqas xi sintomi ta' artrite. Il-movimenti jitwettqu billi ddawwar ħafna mix-xogħol qadd bħala massage intern. Billi tistimula l-addome, dawn il-movimenti u l-diġestjoni l-għajnuna tgħin ittaffi stitikezza u kundizzjonijiet gastrointestinali.

BREATHING
Il-nifs fil-fond ta 'l-Tai Chi jirregola s-sistema respiratorja, jgħinu biex jikkuraw mard bħall-ażżma, bronkite, u emphysema. Exhaling tossini mill-pulmun waqt li jiġbdu d-arja friska żidiet fil-kapaċità tal-pulmun, muskoli l-meded involuti fil-nifs u stqarrijiet għall-tensjoni. Simbolikament, il-exhaling u jiġbdu jfakkar li inti itlaq ta 'dak li m'għadhiex qed taqdi int u abbundanza ġodda li jippermettu li tidħol fil-ħajja tiegħek.

Meditazzjoni
Riċerka turi li tieħu ħin biex titnaqqas il-moħħ u l-korp ma jkunx biss paċifikazzjoni, iżda wkoll itejjeb akutezza mentali u l-iffokar, tnaqqas l-ansjetà, u jbaxxi l-pressjoni tad-demm u taħbit tal-qalb. Natura meditative Tai Chi hija wkoll ta 'benefiċċju għall -
is-sistema immunitarja u s-sistema nervuża ċentrali, li jagħmilha speċjalment tajba għall-persuni b'mard kroniku, dipressjoni jew xi stress-kondizzjonijiet relatati. Il-mindfulness kwiet tal Tai Chi enseigne kif għandek tisma 'ġismek, li jgħinek issir konxju tal-problemi qabel ma dawn isiru akuta. Dan mindfulness-istess jista 'jixtered l-aspetti oħra tal-ħajja tiegħek tgħinek issib gratitudni f'kull mument.

Rate Article

Related Videos
Play Video Tai Chi Infection Protection	Play Video The Five Elements in Tai Chi Meditation	Play Video Performing Tai Chi Guided Meditation	Play Video How to do the Gentle Routine in Tai Chi	Play Video Kif tagħmel Bil-qiegħda Tai Chi rutina

Elenkati hawn taħt huma aktar artikli relatati mal-artikolu hawn fuq mill-"artikolu Martial Arts kategorija".

Persuni interessati fl-artikolu hawn fuq "Tai Chi għall Aging b'Saħħtu" huma wkoll interessati fl-artikoli relatati mniżżla hawn taħt: