Bad nestles persistentement kolesterol fil-ġisem. Dan il-fatt komuni jikkawża ammont kbir ta 'sforz sabiex dawk milquta. Jekk il-kolesterol biss jistgħu jkunu għaddew barra jew faċilment imlaħlaħ bl-ilma, allura l-biża li jakkumpanja l-effetti tagħha mhux se jkunu gruesome biex jipprepara madwar. Il-ħaġa diqa dwar kolesterol ħażina hija preżenza tagħha fil-minuta-dijametru tal-vini, fejn il-ħajja li jagħtu fluss tad-demm m'għandhomx jiġu traffikati anke għat-tieni.
M'għandekx teħodha ħażin. Il-preżenza ta 'kolesterol tajba huwa ingredjent importanti fil-proċessi vitali tagħna. Huwa l-kolesterol ħażin, li għandu jiġi milli imblukkar l-arterji. Normalment dan jieħu s-snin ta 'konsum Ŝejjed ta' ikel kolesterol għoli biex issir taf jum wieħed huwa tard wisq biex telimina l-iżvantaġġ.
Kolesterol u żjieda fil-piż jmorru flimkien, ir-raġuni ewlenija għaliex in-nies obeżi jew sempliċi piż żejjed huma suxxettibbli li jkollhom livelli għoljin ta 'kolesterol. Il-fatturi ewlenin li jaffettwaw il-livelli jkunu xi mediċini, il-karatteristiċi ereditarji dieta u ikel. Din hija r-raġuni għaliex normalment m'hemm l-użin individwi li jsibu sorpriż jkunu jafu l-livelli tagħhom huma għoljin.
Normalment ikun hemm inqas informazzjoni dwar il-prevenzjoni mill-kolesterol dejjem jogħlew u l-ħin biss li jitgħallmu huwa meta huma jiksbu evalwati klinikament. Dan ifisser wieħed ma jistgħux sempliċiment fiduċja dijanjosi personali fil titlob s-sigurtà fuq dilemmi fil-futur ma 'kolesterol.
Iż-żamma ta 'ħajja san huwa għandu fil-prevenzjoni ta' problemi tas-saħħa fl-ewwel post. Filwaqt li dan huwa komunement qal kullimkien, l-prekawzjoni-aktar prattiku li jkun qiegħed jarah fuq huwa l-konsum ta 'ikel. Evita x-xaħmijiet.
Sadanittant, hemm gruppi ta 'l-ikel li huma utli sabiex jitbaxxew il-livelli tal-kolesterol. Dan ifisser ikel bil-antiossidanti jgħinu jipprevjenu l-akkumulazzjoni ta 'kolesterol ħażin.
Hawn huma xi wħud minn dawn ikel utli biex jikkonsidraw:
Ħafur u Fibers oħra - Oatmeal huwa fiber nutrittivi mat-reputazzjoni għall-kapaċità tagħha li jnaqqsu l-kolesterol. Dan il-benefiċċju saret kwistjoni importanti fuq studji espert f'xi żmien fl-1980 sa l-1989. Din il-popolarità eventwalment mitlufa u saru ieħor kwistjoni mill-ġdid fl-1997 wara l-Food and Drug Administration ddikjarat kif dan jista 'prevenzjoni tal-mard tal-qalb jekk jittieħed b'mod regolari mal-prattika ta' dieta tajba ftit xaħam. Għajr qamħirrum, fibri ta 'l-istess tip bħall-nuħħala, il-qamħ, ħmira tal-brewer, ħobż, ross, fażola, legumi u ċereali oħra jgħin izid u jitjieb il-livell tal-kolesterol tajba.
ĦXEJJEX U FROTT - ossidanti vitamina rikka u sħiħa ta 'anti-, frott u ħxejjex rank ogħla fil-grupp piramida ta' l-ikel. Bnedmin umani huma meħtieġa li jieklu aktar ta 'dan minn xi tipi oħra ta' ikel li jittiekel, speċjalment dawk ipproċessati. Dawn it-tindif u l-proprjetajiet ma fihomx xaħam uniku, partikolarment frott taċ-ċitru rikki fl-vitamina C. Ħjar, rikki fl-vitamina E, huwa wieħed mill-aħjar anti-ossidanti tajba għall-ġlieda kontra l-elementi radikali ħielsa li tikkawża tipi differenti ta 'mard u fl-discomforts il-korp.
FISH - tonn u ħut ieħor bil-laħam abjad huma għażliet tajbin għal dieta tajba. Ħut huwa baxx ta 'xaħam saturat.
GĦAŻLA TA 'laħam dgħif - tiġieġa u dundjan mingħajr il-ġilda, il-fwied, ċanga lean extra. Mingħajr l-xaħam, dawn il-proteini rich ikel huma parti importanti ta 'dieta kolesterol baxx.
Jogurt - tajba ħafna fil-jirregola l-aċidi fl-istonku li huwa mod tajjeb biex jibbilanċjaw il-diġestjoni tal-ikel. Jogurt huwa b'saħħtu fl tirregola l-livelli tal-kolesterol minħabba din il-kwalità , filwaqt li fl-istess ħin huwa baxx fix-xaħam.
Elenkati hawn taħt huma aktar artikli relatati mal-artikolu hawn fuq mill-kategorija Kolesterol "oġġett".
Persuni interessati fl-artikolu hawn fuq "Xi Ikel għall-Persuni Bil Għoli Kolesterol" huma wkoll interessati fl-artikoli relatati mniżżla hawn taħt:
Kolesterol għoli huwa dijanjosi komuni ħafna mit-tobba llum il-ġurnata meta jittrattaw mal-pazjenti. Kolesterol ġiet identifikata bħala li jżid ir-riskju ta 'mard tal-qalb. Imma dak li hu Kolesterol fil-livelli kollha? Kolesterol hija sustanza prodotta mill-fwied tal-bniedem. Il-korp jipproduċi Kolesterol biex jibnu aċidi li jgħinu bil-diġestjoni ta 'xaħam li nieklu ma' ikliet tagħna.
Statins huma magħrufa bħalissa biex ikunu bil-wisq il-mediċini aktar effettivi għat-tnaqqis ta 'livelli għoljin ta' kolesterol fid-demm. Madankollu dan ikun marbut ma 'prezz. L-użu ta 'statins jistgħu jkunu akkumpanjati mill-effetti sekondarji l-istatin bħal ħsara fil-muskoli, ħsara fil-fwied u sintomi gastro-intestinali. Il-grad ta 'ħsara, madankollu huwa ġeneralment ħafifa u riversibbli mill-twaqqif tal-mediċina.
Ikel jbaxxu l-kolesterol huma ikel li huma baxxi fil-kolesterol fid-dieta, iżda wkoll baxx ta 'xaħam saturat. Xaħam saturat hija ċ-ċavetta għax taffettwa l-livell tal-kolesterol tiegħek ferm aktar mill-kolesterol fid-dieta. Xaħmijiet saturati tista 'tipproduċi kemm 4 darbiet aktar ta' kolesterol fid-demm tiegħek minn kolesterol fid-dieta.
Inti li jbatu bl-livell għoli ta 'kolesterol fid-demm? Flimkien ma 'medikazzjoni xierqa, id-dieta wkoll għandhom rwol importanti fit-tnaqqis tal-kolesterol għoli. Hekk kif il-livelli għoljin ta 'kolesterol jinstabu xi ħadd mingħajr mard tal-qalb, huma għandhom jibdew dieta rakkomandata mill-American Heart Association li l-istati persuna għandhiex tikkonsma anqas minn 300 milligramma ta' kolesterol fid-dieta kuljum. Għandhom jillimitaw ukoll xaħmijiet saturati li 10 fil-mija jew anqas ta 'kaloriji u xaħmijiet totali normali 30 fil-mija jew anqas ta' kaloriji totali.
Il-qamħ-dritt għall-kolazzjon jista 'jkollhom ukoll kontribuzzjoni importanti lill-regolament zokkor fid-demm wara l-ikliet għaliex ċerti prodotti taċ-ċereali jista' jkollu karboidrati u tajjeb għall-indiċi glycemic baxx (GI), skond dissertazzjoni mill-Università Lund.
Il-livell tal-kolesterol għoli ġiet marbuta ma 'numru ta' mard. Hemm ħafna fatturi li jikkontribwixxu għaż-żieda fil-livell tal-kolesterol. L-aktar prominenti fost dawn huwa li wara dieta li għandu kontenut għoli ta 'xaħam saturat. Konsum fit-tul ta 'ikel ta' xaħam, nuqqas ta 'eżerċizzji, it-tipjip u d-drawwiet tax-xorb jista' jikkontribwixxi għaż-żieda ħżiena għas-saħħa tal-kolesterol LDL (ħażin kolesterol).
Stil ta 'ħajja ħżiena għas-saħħa, l-obeżità , id-dieta ħażina u l-konsum tal-ikel huma l-fatturi ewlenin responsabbli għall-livelli tal-kolesterol għoli. Hemm huma l-aktar żewġ tipi ta 'kolesterol - LDL (ħażin kolesterol) u HDL (kolesterol tajba). Meta jkun hemm eċċess ta 'LDL fid-demm ta' persuna, hija ser tinbena fil-ħitan ta 'ġewwa ta' l-arterji tiegħu li jistgħu jispiċċaw jikkawża l-imblukkar ta 'l-arterji u b'hekk tikkawża aterosklerożi. Billi, meta jkun hemm ammont għoli ta 'HDL preżenti, huwa fil-fatt se għajnuna fil-prevenzjoni ta' attakki tal-qalb, għalkemm meta l-livell ta 'HDL huwa baxx, tista' tpoġġi l-persuna f'riskju ta jesperjenzaw attakk tal-qalb.
