Meta n-nies jgħaddu minn test tad-demm, hemm erba 'affarijiet li l-tabib ser jirrevedu bir-reqqa qabel ma tiżvela r-riżultati lill-pazjent. Dawn huma jiġifieri l-LDL, HDL, il-livell tat-trigliċeridi u kolesterol totali.
Jekk xi wieħed minn dawn huma mod aktar mill-firxa normali, it-tabib se jagħmel xi rakkomandazzjonijiet qabel ma jkun tard wisq. Il-parir l-aktar komuni huwa mogħti biex jagħmlu bidliet fid-dieta. Dan huwa minħabba li n-numri li joħorġu jistgħu jtejbu b'mod drammatiku billi jinbidel l-ikel li jittiekel.
In-nies huma konxji sewwa ta 'dak LDL u HDL huwa li hija bażikament l-kolesterol tajbin u ħżiena fid-demm. M'hemmx ħafna li qal dwar trigliċeridi u huwa spiss imsejjaħ biss bħala tip ta 'xaħam.
Allura x'jiġri meta jkun hemm trigliċeridi wisq fil-ġisem? Meta pazjent ikun wisq ta 'dan fid-demm, dan ipoġġi l-persuna f'riskju akbar ta' succumbing għall-mard tal-qalb.
L-ikel li jittiekel jistgħu jagħmlu dan jitla 'jew' l isfel anke jekk l-individwu ma jkunx permess li jieklu għal mill-inqas 14-il siegħa qabel il-checkup. Il-firxa normali għandu jinżel għal bejn 10 u 250 mgs. / dl, li sfortunatament ħafna nies jaqbżu. Studji juru li f'ħafna pazjenti li għandhom livelli għoljin ta 'trigliċeridi għandhom ukoll livelli għoljin ta' kolesterol totali. Hija ħaġa tajba li huwa possibbli li joqtlu żewġ għasafar ma 'waħda mill-ġebel li jkollhom dietitian tipprepara pjan ta' dieta sempliċi.
Il-pjan bażiku jinvolvi li jieklu ikel li huma ftit xaħam. Breakfast per eżempju jista 'jiġi whole-grain miksuba ħobż bil-mess ftit ta' l-abjad tal-bajd. Il-persuna għandha tieqaf xorb tal-kafè u jissostitwixxi dan ma te dolċifikata. Dawk li jippreferu l-użu tal-ħalib għandhom nuqqas ta 'xaħam jew tipprova xi meraq frisk minflok.
Breakfast jista 'ikollhom dawl ie hekk l-individwu jista' jkollu tiġieġ mingħajr ġilda jew l-għażla ta 'qtugħ lean laħam bħal falda, tondi, ramp jew flett notifikata b'xi ħxejjex fuq in-naħa.
Ilma tax-xorb ibbottiljat hija ħafna aktar f'saħħitha milli tordna jista tas-soda dieta minħabba li dan għad għandu ċerti kwalitajiet li ma humiex tajbin għal xi ħadd li qed jipprova biex inaqqsu l-konsum tal-kolesterol.
Dawk li rridu nġibu gidma malajr bħala snack jista 'jkollha strixxi frott jew ħaxix. Il-persuna mhux se ssib dan il-maħżen sabiex tqum ftit kmieni filgħodu jew tħejjija ta 'din il-lejl qabel ma hija idea tajba sabiex il-kontenitur tal-plastik jistgħu jitpoġġew fil-borża qabel jitilqu jaħdmu.
Pranzu għandu wkoll jiġi dawl għaliex il-korp dalwaqt mistrieħ u mhux se burn kaloriji li ħafna meta wieħed ikun l-irqad. Ħut steamed se tagħmel tajjeb jew għaġin ftit. L-individwu jista 'jkollu tazza inbid aħmar ma' l-ikel biex tkun tista 'tmur l isfel fil-żaqq.
Il-prattika ta 'din id-drawwa b'saħħithom ma tridx tkun biss isir meta tiekol dar Ikliet imsajra. Dan għandu jsir ukoll meta dining bl-ħbieb minħabba tfixkil żgħir fil-pjan jista 'jkollhom konsegwenzi ċerti li xi ħadd li qed tipprova tagħmel xi bidliet istil tal-ħajja.
Jgħixu ħajja ħielsa b'saħħithom minn livelli għolja ta 'trigliċeridi u kolesterol jista' jinkiseb. Hija biss tieħu ftit determinazzjoni u d-dixxiplina biex dan iseħħ.
Elenkati hawn taħt huma aktar artikli relatati mal-artikolu hawn fuq mill-kategorija Kolesterol "oġġett".
Persuni interessati fl-artikolu hawn fuq "Wara A Dieta Tajba Biex t'isfel tat-trigliċeridi u kolesterol" huma wkoll interessati fl-artikoli relatati mniżżla hawn taħt:
Hemm żewġ tipi ta 'kolesterol fid-demm: lipoproteini ta' densità baxxa (LDL) u 'lipoproteini ta' densità għolja (HDL). LDLs huma ħżiena għaliex huma dawk responsabbli għal depożitu ta 'plakka mal-ħitan arterji. Depożitu ta 'plakka tnaqqas il-dijametru ta' l-arterja u b'hekk jirrestrinġi l-fluss tad-demm permezz ta 'dan. Għalhekk tista 'żżid ir-riskju ta' mard tal-qalb. HDLs huma tajba għaliex dawn jitneħħew mill-ħitan tal-kolesterol arterji u jwettqu lura lill-fwied li jiġi eliminat. Għalhekk HDLs fid-demm jista 'jnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb.
Kolesterol għoli huwa dijanjosi komuni ħafna mit-tobba llum il-ġurnata meta jittrattaw mal-pazjenti. Kolesterol ġiet identifikata bħala li jżid ir-riskju ta 'mard tal-qalb. Imma dak li hu Kolesterol fil-livelli kollha? Kolesterol hija sustanza prodotta mill-fwied tal-bniedem. Il-korp jipproduċi Kolesterol biex jibnu aċidi li jgħinu bil-diġestjoni ta 'xaħam li nieklu ma' ikliet tagħna.
Statins huma magħrufa bħalissa biex ikunu bil-wisq il-mediċini aktar effettivi għat-tnaqqis ta 'livelli għoljin ta' kolesterol fid-demm. Madankollu dan ikun marbut ma 'prezz. L-użu ta 'statins jistgħu jkunu akkumpanjati mill-effetti sekondarji l-istatin bħal ħsara fil-muskoli, ħsara fil-fwied u sintomi gastro-intestinali. Il-grad ta 'ħsara, madankollu huwa ġeneralment ħafifa u riversibbli mill-twaqqif tal-mediċina.
Ikel jbaxxu l-kolesterol huma ikel li huma baxxi fil-kolesterol fid-dieta, iżda wkoll baxx ta 'xaħam saturat. Xaħam saturat hija ċ-ċavetta għax taffettwa l-livell tal-kolesterol tiegħek ferm aktar mill-kolesterol fid-dieta. Xaħmijiet saturati tista 'tipproduċi kemm 4 darbiet aktar ta' kolesterol fid-demm tiegħek minn kolesterol fid-dieta.
Inti li jbatu bl-livell għoli ta 'kolesterol fid-demm? Flimkien ma 'medikazzjoni xierqa, id-dieta wkoll għandhom rwol importanti fit-tnaqqis tal-kolesterol għoli. Hekk kif il-livelli għoljin ta 'kolesterol jinstabu xi ħadd mingħajr mard tal-qalb, huma għandhom jibdew dieta rakkomandata mill-American Heart Association li l-istati persuna għandhiex tikkonsma anqas minn 300 milligramma ta' kolesterol fid-dieta kuljum. Għandhom jillimitaw ukoll xaħmijiet saturati li 10 fil-mija jew anqas ta 'kaloriji u xaħmijiet totali normali 30 fil-mija jew anqas ta' kaloriji totali.
Il-qamħ-dritt għall-kolazzjon jista 'jkollhom ukoll kontribuzzjoni importanti lill-regolament zokkor fid-demm wara l-ikliet għaliex ċerti prodotti taċ-ċereali jista' jkollu karboidrati u tajjeb għall-indiċi glycemic baxx (GI), skond dissertazzjoni mill-Lund Università .
Il-livell tal-kolesterol għoli ġiet marbuta ma 'numru ta' mard. Hemm ħafna fatturi li jikkontribwixxu għaż-żieda fil-livell tal-kolesterol. L-aktar prominenti fost dawn huwa li wara dieta li għandu kontenut għoli ta 'xaħam saturat. Konsum fit-tul ta 'ikel ta' xaħam, nuqqas ta 'eżerċizzji, it-tipjip u d-drawwiet tax-xorb jista' jikkontribwixxi għaż-żieda ħżiena għas-saħħa tal-kolesterol LDL (ħażin kolesterol).
