Issa, aktar minn qatt qabel, isiru tajbin għall-ħajja għandhom ikunu Mantra tiegħek. L-obeżità qed issir aktar u aktar problema. Skond il-F kif fil Xaħam: Kif Politiki obeżità huma Fin-nuqqas fl-Amerika (2005) rapport, madwar 119 miljun Amerikani, jew 64.5% tal-Amerikani adulti huma jew piż żejjed jew obeżità . Konsegwentement, żieda fl-obeżità relatati mal-mard bħad-dijabete tat-tip II, tas-sider u kanċer tal-kolon, kirurġija bużżieqa tal-marrara u l-mard kardjovaskulari ġie osservat. Allura taħseb verament irridu li jkun ġejjin ta 'l-istatistika jew obeżità would you pjuttost li tieħu pass issa li jkun tajjeb għall-ħajja?
Tajbin għall-Ħajja - Huwa Tibda bl-Passi Żgħar
Il-verità dan huwa sempliċi - inti piż żejjed għaliex inti tikkonsma aktar ikel / enerġija milli suppost burn off. Madankollu, minflok ta 'ħsieb ta' kemm hu diffiċli li se jkun li titlef KOLLHA dawk liri, ibda bl żgħar, passi realistiċi. Int qed titlef il-pound ewwel u l-bqija għandha ssegwi.
- Do xi ħaġa, xi ħaġa, se jkun dejjem aħjar minn xejn. Ikun kbir jekk inti tista 'ssib buddy fitness imma jekk le, multa; tibżgħux li jmorru fuq tiegħek. Wara kollox, huwa ġisem tiegħek li se jibbenefikaw xorta waħda.
- Jekk bdejt mixi u beda jara l-liri ewwel tidwiba bogħod, it-tibdil ta 'rutina tiegħek. Boredom qatlet bosta a enthusiast fitness hekk, għalkemm tista 'tkun elated fl-liri ewwel mitlufa, tagħmel l-istess ħaġa aktar u aktar mill-ġdid se joqtol entużjażmu tiegħek malajr biżżejjed.
- Sfida yourself ftit - għal 3 ijiem fil-ġimgħa għal 30 minuta kuljum, do xi piż taħriġ eżerċizzji. Dawl Bidu; biss jużaw sett ta 'dumbbells (anki mimlija sal water bottles se do!)
- Issa inti lest li jaqsmu-train! Ħallat u match rutina tiegħek fitness. Walk, run, jog, skip, tkun xi tkun inti żżomm għaddej.
Naturalment, dan kollu l-attività huwa għal xejn jekk inti come home panting u mbagħad tibda ħtif ta 'borża ta' ċipep. Ftakar, tajbin għall-ħajja li hija wkoll impenn ħajja li jagħżlu li jieklu ikel bnin!
- Tużax iċċaħħad lilek innifsek ta 'xejn. Huwa folks natura umana. Jekk inti tgħid lilek innifsek int qatt ma jista 'jkollha ċikkulata kejk darb'oħra ... iva, inti ser jispiċċaw jixtiequ kejk taċ-ċikkulata ... Issa.
- Ibda billi tagħti ħarsa lejn dak li inti tpoġġi fuq l-ikel tiegħek jew x'qiegħed tiekol magħha. Sure pastard u brokkli huma b'saħħithom iżda inti dippjar fil sauce ġobon, inti biss sabotaging dieta tiegħek. Tibda tmur lura għal bażiċi. Think tiegħu b'dan il-mod - ikel nude hija tajba!
- Inti taf x'inhi? Int verament huma, dak li tiekol. Jekk inti wisq busy biex issajjar u grab a borża ta 'ċipep u chug l-isfel kola, ma jitolbux nies oħra għaliex tħoss li "heavy" u "r".
- In-nies Ixrob, xorb! Huwa qal li mill-ħin li inti tħossok bil-għatx, inti diġà deidratati. Of course, ma gulp fl soft drinks jmorru għall-ilma flavored minflok jekk 8-10 nuċċalijiet ta ' "sempliċi" ilma hija wisq għalik.
Copyright 2006 Brad Howard
Elenkati hawn taħt huma aktar artikli relatati mal-artikolu minn hawn il-"Health And Fitness kategorija ta 'l-artikolu".
Persuni interessati fl-artikolu hawn fuq "Fit for Life - A No-Ħares Nonsense fil Fitness" huma wkoll interessati fl-artikoli relatati mniżżla hawn taħt:
Jekk tħoss ftit intimidati dwar l-eżerċizzju ma 'l-irġiel fl-għaraq big-infuża kamra ġinnasju, tikkunsidra li tgħaqqad klabb fitness onorevoli. Tinkwetax-mhux il-onorevoli fil-klabb huma trim u fiżikament f'saħħtu. C'est pourquoi li qed hemmhekk. Ssib onorevoli ta 'l-forom u daqsijiet fil-ġinnasju, u tkun taf tagħmel xi ħbieb wunderbare.
Kuntrarjament għal għerf popolari, jiġġebbed mhijiex l-kura kollha li l-We've ġie mqarraq. Mixi, irkib fuq rota kartolerija, jew tagħmel calisthenics huwa aħjar mod biex tisħon minn tiġbid. Jekk inti stretch muskoli tiegħek qabel ma tissaħħan, inti għandek ċans ferm akbar ta 'fil-fatt tagħmel ħsara lill-muskoli.
Huwa possibbli li dancer li huwa kemmxejn "itqal" ma għandu jkollhom biżżejjed saħħa biex il-piż tagħhom en pointe, iżda kif huwa tqil wisq tqil għall-żfin en pointe? Din il-kwistjoni ta ' "piż" huwa komuni ħafna fl-żfin, u spiss bniet tinkiseb idea distorta ta' dak li hu normali meta tkun involuta fl-żfin għal perjodu twil ta 'żmien. Madankollu huwa komunement mitlub minn dak li huwa dwar il-piż ideali għal xogħol pointe.
Għal dawk li jitħabtu ma 'telf tal-piż, inti ma għandekx għalfejn tinkwieta peress li hemm tama fuq l-orizzont. Huwa sejjaħ gordonii Hoodia, huwa l-aktar ġodda u sensazzjoni f'termini ta 'dieta. Hoodia gordonii qed jitkellem u kien anke tkellem dwar fir-rivista tal-Oprah u ħafna kienu innotati anki kollha ta 'l-Hollywood.
Illum il-ġurnata, m'hemm l-ebda kontroll jew linji gwida dwar id-dritt tiekol ikel. Ħafna nies huma attirati Burgers Delicious mal-lott ta 'laħam, jew inkella huma użati biex tiekol pizza jew ġobon jew eżatt tal-laħam jew inkella xi ħaġa. Well linji gwida, hemm ċerti li jgħinu persuna li ssegwi sistema u jkollhom drawwa tajba dieta tajba.
Il-qalb jidher li jkun wieħed mill-organi l-aktar vulnerabbli fil-ġisem għax huwa dak li ddeċidiet il-biża 'aktar, u uġigħ. Hija dik li hija l-aktar jibżgħux miftuħa għall-imħabba bla kundizzjoni pura, li huwa fejn il-potenza tiegħek tinsab. Għalhekk, essenzjalment, meta inti tiftaħ qalbek u fejqan mingħajr biża ', inti-ftuħ għall-qawwa spiritwali tiegħek stess. Meta l-vjaġġ tiegħek huwa konfuż, u inti jibżgħu li dan il-mod jew b'dak il-mod, huwa l-konfużjoni li inti żżomm mill-mixi raba fil-qawwa konnessi veru. Huwa biża 'li żżomm il-qalb minn mingħajr kundizzjoni loving u titjib fis-self-empowerment tiegħek.
Sleep huwa essenzjali għall-ġisem tiegħek bħala ikel u ilma. Saħħa tiegħek, l-attitudni, u l-prestazzjoni huma direttament affettwati bil-kwantità u l-kwalità ta 'l-irqad tikseb. Esperti Sleep jissuġġerixxu medja ta 'seba' lil disa 'sigħat ta' rqad għal kull lejl. Madankollu, xi nies huma kompletament funzjonali u l-allert mad inqas f'oħrajn bżonn għaxra jew aktar. Eredità hija fattur li jiddetermina kif in-nies ta 'rqad, madankollu, l-età hija l-influwenza aktar importanti dwar kemm għandek bżonn irqad.
