Kolesterol hija xi ħaġa li hija kull bniedem. Dan huwa biss wieħed mill-ħafna affarijiet li huma prodotti mill-persuna sabiex jaħdem kif suppost.
Sfortunatament, tiekol ikel u l-alkoħol għax-xorb li hu għoli fil-zokkor, xaħam u żejt jistgħu jagħmlu aktar ħsara milli ġid lil persuna. L-individwu dalwaqt se tbati minn pressjoni għolja fid-demm, dijabete, attakk tal-qalb jew puplesija.
L-aħbar tajba hija hemm mod kif jiġi evitat dan jiġri qabel. Huwa se jieħu ħafna ta 'sagrifiċċju u xogħol iebes min-naħa ta' l-individwu minħabba li l-korp ma jkunx ser ikunu kapaċi jifilħu l-effetti tat-tixjiħ għaliex.
Apparti milli jieklu inqas u jagħmlu bidliet fid-dieta, l-aħjar mod biex kolesterol baxx huwa billi teżerċita. Dan se jżidu r-rata tal-qalb u l-metaboliżmu fil-ġisem li jkun jippermettilha li tkeċċi l-żjut ta 'ħsara, li huma ta' detriment għal wieħed tas-saħħa.
Dawk li ma jkunux eżerċitati qabel għandu l-ewwel jikkonsultaw ma 'tabib li taf li huwa sikur. Dawk li jkollhom il-kundizzjoni tal-qalb ma jistgħux jagħmlu xi ħaġa rigoruża u se jkollhom jiddependu fuq xi ħaġa li hija l-impatt baxx bħalma huma l-mixi, il-piż ta 'rfigħ jew tiġbid.
Jekk it-tabib jiġifieri l-pazjent jista 'jieħu sehem f'eżerċizzji impatt għoli; hemm taħdem, tgħum, aerobics u bicycling. It-tip ta 'eżerċizzju se tiddependi fuq diversi fatturi u mhux biss l-istorja medika. Din se tiddependi wkoll fuq sess, età u l-piż.
It-tabib jista 'jagħmel pjan mela l-persuna għandha relay dan lill-fitness instructor bħala dak li huwa sigur jew le. Minn hemm, ta 'eżerċizzju program jistgħu jsiru u l-pazjent ma tagħmel hu li ssegwi dan.
Wara ġimgħa jew tnejn, se jkun hemm titjib fil-livelli ta 'kolesterol tajbin u ħżiena tal-ġisem kif ukoll tnaqqis fil-piż attwali tal-persuna.
Jeżerċita huwa wkoll meqjus li jkun l-aħjar mod għaliex l-użu tad-drogi huwa magħruf li jikkawża effetti sekondarji meta l-persuna tieħu dan.
Jekk l-individwu ma jkollhom il-ħin li enroll fil-ġinnasju, hemm modi oħra sabiex pompa dawk il-muskoli u tiżdied ir-rata tal-qalb. Għall starters, irġiel u nisa jistgħu jmorru brisk mixi kmieni fil-għodu jew qabel imur għax-xogħol.
Xi uffiċċji u l-isptarijiet jinkoraġġixxi n-nies li jimxu minn wieħed jew żewġ titjiriet ta 'taraġ minflok tintuża l-lift li jitla' jew 'l isfel ta' artijiet ftit. Jekk il-kumpanija fejn wieħed jaħdem ikollu ħafna parkeġġ kbir, l-individwu tista 'tipprova l-mixi ta' tarzni ftit aktar minflok li jieħu l-ispazju ħdejn il-bieb.
Matul kull eżerċizzju, huwa aħjar li tixrob ħafna ilma. Dan se timpedixxi l-ġisem mill-deidrazzjoni li spiss twassal għal eżawriment. Minflok tmur għall-funtana ta 'kull ftit minuti, l-aħjar huwa li ġġib flixkun ilma.
Dan se jiffranka ħafna ħin u jżommu lill-persuna fil-pass ma 'l-attività tal-grupp jew il-ħidma li qed issir fuq il-magna. Xi ħadd darba qal li s-saħħa ġid. Billi teżerċita, wieħed se jkunu jistgħu ibaxxu l-kolesterol ħażin fil-ġisem u jgħixu ħajja itwal minn dawk li jagħżlu li ma jsir xejn imma huma konxji tal-perikli li ma jagħmel xi tibdiliet istil tal-ħajja.
Elenkati hawn taħt huma aktar artikli relatati mal-artikolu hawn fuq mill-kategorija Kolesterol "oġġett".
Persuni interessati fl-artikolu hawn fuq "Tisħih Can Għajnuna Lower Kolesterol" huma wkoll interessati fl-artikoli relatati mniżżla hawn taħt:
Hemm żewġ tipi ta 'kolesterol fid-demm: lipoproteini ta' densità baxxa (LDL) u 'lipoproteini ta' densità għolja (HDL). LDLs huma ħżiena għaliex huma dawk responsabbli għal depożitu ta 'plakka mal-ħitan arterji. Depożitu ta 'plakka tnaqqas il-dijametru ta' l-arterja u b'hekk jirrestrinġi l-fluss tad-demm permezz ta 'dan. Għalhekk tista 'żżid ir-riskju ta' mard tal-qalb. HDLs huma tajba għaliex dawn jitneħħew mill-ħitan tal-kolesterol arterji u jwettqu lura lill-fwied li jiġi eliminat. Għalhekk HDLs fid-demm jista 'jnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb.
Kolesterol għoli huwa dijanjosi komuni ħafna mit-tobba llum il-ġurnata meta jittrattaw mal-pazjenti. Kolesterol ġiet identifikata bħala li jżid ir-riskju ta 'mard tal-qalb. Imma dak li hu Kolesterol fil-livelli kollha? Kolesterol hija sustanza prodotta mill-fwied tal-bniedem. Il-korp jipproduċi Kolesterol biex jibnu aċidi li jgħinu bil-diġestjoni ta 'xaħam li nieklu ma' ikliet tagħna.
Statins huma magħrufa bħalissa biex ikunu bil-wisq il-mediċini aktar effettivi għat-tnaqqis ta 'livelli għoljin ta' kolesterol fid-demm. Madankollu dan ikun marbut ma 'prezz. L-użu ta 'statins jistgħu jkunu akkumpanjati mill-effetti sekondarji l-istatin bħal ħsara fil-muskoli, ħsara fil-fwied u sintomi gastro-intestinali. Il-grad ta 'ħsara, madankollu huwa ġeneralment ħafifa u riversibbli mill-twaqqif tal-mediċina.
Ikel jbaxxu l-kolesterol huma ikel li huma baxxi fil-kolesterol fid-dieta, iżda wkoll baxx ta 'xaħam saturat. Xaħam saturat hija ċ-ċavetta għax taffettwa l-livell tal-kolesterol tiegħek ferm aktar mill-kolesterol fid-dieta. Xaħmijiet saturati tista 'tipproduċi kemm 4 darbiet aktar ta' kolesterol fid-demm tiegħek minn kolesterol fid-dieta.
Inti li jbatu bl-livell għoli ta 'kolesterol fid-demm? Flimkien ma 'medikazzjoni xierqa, id-dieta wkoll għandhom rwol importanti fit-tnaqqis tal-kolesterol għoli. Hekk kif il-livelli għoljin ta 'kolesterol jinstabu xi ħadd mingħajr mard tal-qalb, huma għandhom jibdew dieta rakkomandata mill-American Heart Association li l-istati persuna għandhiex tikkonsma anqas minn 300 milligramma ta' kolesterol fid-dieta kuljum. Għandhom jillimitaw ukoll xaħmijiet saturati li 10 fil-mija jew anqas ta 'kaloriji u xaħmijiet totali normali 30 fil-mija jew anqas ta' kaloriji totali.
Il-qamħ-dritt għall-kolazzjon jista 'jkollhom ukoll kontribuzzjoni importanti lill-regolament zokkor fid-demm wara l-ikliet għaliex ċerti prodotti taċ-ċereali jista' jkollu karboidrati u tajjeb għall-indiċi glycemic baxx (GI), skond dissertazzjoni mill-Lund Università .
Il-livell tal-kolesterol għoli ġiet marbuta ma 'numru ta' mard. Hemm ħafna fatturi li jikkontribwixxu għaż-żieda fil-livell tal-kolesterol. L-aktar prominenti fost dawn huwa li wara dieta li għandu kontenut għoli ta 'xaħam saturat. Konsum fit-tul ta 'ikel ta' xaħam, nuqqas ta 'eżerċizzji, it-tipjip u d-drawwiet tax-xorb jista' jikkontribwixxi għaż-żieda ħżiena għas-saħħa tal-kolesterol LDL (ħażin kolesterol).
