Do Mhux Stress - Decompress

Qegħdin ngħixu f'dinja mimlija kaos mal-impenji, il-familja u l-pressjonijiet professjonali, l-isfidi l-ostakli personali u apparentement kbir. Ijiem Ħafna jirnexxielna nimmaniġġjaw. Aħna naħsbu, jekk nista 'biss tinkiseb permezz ta' il-Ħamis li jmiss, ix-xahar li jmiss jew jagħmilha permezz tal-jiem tax-xitwa gray nista 'nikseb il-ħajja tiegħi flimkien. Iżda żmien jgħaddi, il-razza jum mill-ħajja tiegħek u f'daqqa waħda huwa rushing up fil int.

Meta jħoss il-piż tqil wisq, naħsbu mdgħajjef u kapaċi jilħqu d-domandi mqiegħda ħafna magħna u stress esperjenza aħna.

Fil-moderazzjoni, it-tensjoni fil-fatt huwa ħaġa tajba. Stress jimmotiva magħna biex jibqgħu ffukati u twissija u żidiet fil-produttività tagħna. Tip wieħed ta 'stress, eustress, fil-fatt huwa parti neċessarja ta' approċċ bilanċjat, ħajja sinifikanti. Eustress hija t-tip ta 'stress aħna esperjenza meta jaqgħu fl-imħabba, riding a roller coaster jew li jieħdu sehem f'attività riskjużi jew għall-isport estremi. Eustress żżid ħwawar u flavor għal esperjenzi tagħna, jagħmel magħna jħossu vitali u ħajjin.

Jinqalgħu l-problemi meta t-talbiet tal-ħajja jeċċedi l-limitazzjonijiet tagħna u jiċħad l-abbiltà tagħna biex ilaħħqu. Dan it-tip ta 'stress jissejjaħ periklu u tista' ssir theddida ominous kemm tagħna emozzjonali u l-benesseri fiżiku. Impatti Stress mhux biss il-korpi tagħna, iżda ħsibijiet tagħna, l-emozzjonijiet, ir-relazzjonijiet u l-imġieba.

Meta aħna jħossuhom mhedda, kemm għas-sigurtà personali tagħna jew l-ekwilibriju emozzjonali tagħna, korpi tagħna jirrispondu malajr - aħna lesti għal "titjira jew għall-ġlieda". Stress hija kemm tavvanza-reazzjoni loġika u psikoloġiku għall-avvenimenti li jiddisturbaw is-sens personali tagħna ta 'bilanċ. Esperjenzi Allarmanti, jew reali jew immaġinarji, jistgħu jikkawżaw reazzjonijiet ta 'stress. Meta l-periklu huwa li nħassu, difiża tal-ġisem attivata awtomatikament bil-mewġa ta 'aktar minn 1,400 reazzjonijiet jinkludu d-dumping ta' varjetà kbira ta 'ormoni tensjoni, inklużi l-adrenalina, cortisol u ta' norepinephrine, fis-sistemi tagħna. Dawn il-kimiċi permezz ta 'razza demm tagħna, readying magħna biex tirreaġixxi malajr għall-perikolu perċepita.

Aħna kollha esperjenzaw rispons għal stress: mgħaġġel jew tħoss fluttering qalb, nifs baxx, soars pressjoni tad-demm, il-muskoli tensing bi ansjetà u s-sensi kollha tagħna fuq allert sħiħa. Mhuwiex pjaċevoli u huwa spiss terrifying. Inhossu l-kontroll, spiraling isfel, jingħata każ għal dak li jista 'jkun biss crash koroh.

Dan ewlenija wara l-"titjira jew għall-ġlieda" rispons huwa esperjenzat minn kulħadd li jiltaqa 'ma' l-istress għalkemm il-limitu li tpoġġi fil-periklu us ivarja minn persuna għal oħra; dak bothers lili ma jistax jolqot inti, dak frightens me, inti tista 'tiltaqa' ma 'kunfidenza u l-assigurazzjoni.

Għall-bniedem primittiv din it-tweġiba kienet li jsalva l-ħajjiet hija msaħħa fil-ħila tiegħu biex jirreaġixxu għall-periklu u l-isfidi fiżiċi. Bi tweġiba għat-tensjoni, rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm teskala biex iżidu l-fluss tad-demm għall-moħħ biex itejbu teħid tad-deċiżjonijiet, clotting jiġri iktar malajr biex tevita t-telf tad-demm u zokkor fid-demm togħla li jforni karburant addizzjonali għall-enerġija. Dawn u ħafna aktar tibdil awtomatiku fil-korpi tagħna jippersistu sakemm it-theddida tkompli. Meta l-korpi ta 'periklu tgħaddi tagħna lura għan-normal.

Stress jum moderni tendenza li tkun insidjuż, aktar persistenti u persistenti li l-antenati tagħna esperjenza. Stress Contemporary ħafna drabi joriġina minn psikoloġika minflok theddid fiżiku; madankollu, il-korpi tagħna ma jirrikonoxxi d-differenza. Sfortunatament, il-korpi tagħna jirrispondu bl-istess "titjira jew għall-ġlieda" rispons għal kwalunkwe sitwazzjoni li taqlib bilanċ personali tagħna. Jekk aħna għandna jum ħażin fuq ix-xogħol, problemi fir-relazzjonijiet personali tagħna jew ninsabu staġnati fit-traffiku, ser nirreaġixxu. Tweġibiet fiżiċi li huma maħsuba biex jappoġġaw u jipproteġu us, huma minflok, potenzjalment ta 'ħsara u ħsara għas-saħħa tagħna u l-benesseri.

Jekk inti tgħix ħajja fast paced ma 'lott ta' inkwiet, obbligi u responsabbiltajiet, huwa probabbli li inti timxi fuq l-istress biċċa l-kbira tal-ħin - tiskala tinġieb f'modalità ta 'emerġenza ma' kull data ta 'skadenza imminenti ta' negozju, kriżi jew b'kontijiet tal-familja li huwa dovut. Ripetuti jew estiżi l-attivazzjoni tat-titjira "jew għall-ġlieda" rispons huwa speċjalment perikoluż bħala l-aktar huwa attivat, l-aktar ikun diffiċli li jiġi magħluq. Minflok twittija off darba kriżi hija ta 'aktar, rata tal-qalb, pressjoni tad-demm u l-istress ormoni jibqgħu f'livell elevat.

L-espożizzjoni kontinwa jew fit-tul għal stress żżid ir-riskju ta 'problemi tal-memorja tagħna, depressjoni, ansjetà, attakki ta' paniku, mard tal-qalb, puplesija, infezzjoni jew il-funzjoni immuni mnaqqsa kif ukoll l-obeżità u ulċeri fl-istonku. Minħabba l-istress jista 'jikkawża ħsara estensiva, huwa imperattiv li nitgħallmu kif jitqandlu stress b'mod aktar pożittiv u tnaqqas l-impatt korrużivi tagħha fuq is-saħħa tagħna.

Is-sintomi ta 'stress spiss jimitaw problemi mediċi oħra. Nuqqas ta 'l-enerġija, tnaqqis fil-produttività fuq ix-xogħol, għeja, skonfort addominali, uġigħ ta' ras sever, uġigħ dahar jew uġigħ fl-għonq, kif ukoll uġigħ fis-sider, qtugħ ta 'nifs, palpitazzjonijiet qalb u kiesaħ, ġilda twaħħal kollha jistgħu jkunu sintomi ta' stress.

L-istress jista 'serjament jaffettwa s-saħħa tagħna u l-benessri u aħna ma jistgħu saħansitra tirrealizza dan sakemm il-ħsara issir. Jekk nixtiequ li jkunu pro-attivi fl-insegwiment ta 'saħħa aħjar, huwa importanti li aħna nifhmu l-istress, jirrikonoxxu l-sintomi u mbagħad jieħu passi affermattivi biex jamministraw ir-reazzjoni prevedibbli tensjoni tikkawża fil-ħajja tagħna ta' kuljum.

Hemm numru ta 'modi biex jimmaniġġjaw u jnaqqsu l-istress. L-ewwel, tipprova ssib tabib ta 'appoġġ. Share mat-tabib tiegħek l-emozzjonijiet tħoss sintomi fiżiċi u l-ġisem tiegħek juri meta inti espost għal stress. Dan huwa pass importanti fit-twassil ta 'l-għajnuna li għandek bżonn.

Terapija konoxxittivi, fil-perijodu qasir tat-tip ta 'psikoterapija bbażata fuq it-twemmin li nistgħu nbiddlu l-mod kif naħsbu billi jinbidel il-mod kif naħsbu dwar affarijiet, hija ħafna drabi pjuttost effettivi.

Tnaqqis tekniki Stress, bħall-meditazzjoni u yoga, jista 'jkun ta' benefiċċju. Tkellem mal-familja, ħbieb jew jingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ jista 'jiġi lifesavers emozzjonali u tgħin u tikkumpensa sentimenti tagħna ta' iżolament soċjali. A piż maqsuma hija eħfef minn wieħed jitwettaq biss.

Huwa imperattiv li saħħa tagħna u l-benesseri li nagħmlu li jittrattaw l-istress ta 'prijorità. Meta enfasizzat, decompress - huwa utli li tirtira mill-sitwazzjoni, tevalwa tħossok tiegħek mill-bogħod u l-perspettiva qligħ. Ipprova nifs profondament, tieħu walk, ffukati mill-ġdid u l-attentat biex jaħsbu dwar xi ħaġa oħra. Dan ukoll se jgħaddi.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Play Video Kif Cope Bil Stress u Xogħol

Elenkati hawn taħt huma aktar artikli relatati mal-artikolu hawn fuq mill-"Stress oġġett ta 'Ġestjoni tal-kategorija".

Persuni interessati fl-artikolu ta 'hawn fuq "Do Mhux Stress - Decompress" huma wkoll interessati fl-artikoli relatati mniżżla hawn taħt: