Just għaliex inti ġġorr tarbija fl-istonku tiegħek, li huwa l-ebda raġuni biex jippermettu s-saħħa tiegħek u fitness mur biċċiet. Ftakar li inti għandek tgħix fil-ġisem tiegħek twil wara l-baby ikun ħalla dan, u jekk għandek piż żejjed jew isiru wisq għajjien, se jkun hemm prezz li jrid jitħallas. Barra minn hekk, is-saħħa tarbija tiegħek u l-kuntentizza tiegħek jiddependi fuq kif inti tajbin waqt it-tqala tiegħek.
Fil-passat bogħod, nisa tqal ġew avżati biex jieħdu l-affarijiet bil-mod. Illum, bl-tipi ta 'Angelina Jolie u Nicole Kidman, huwa passto jkun xejn sbieħ, sexy u tajbin waqt it-tqala tiegħek. Ara, huwa moda li jkun mamă hot!
Il-Kulleġġ Amerikan tal-Obstetricians u Gynecologists parir li ikollok tneħħija tat-tabib tiegħek qabel ma inti tidħol għal kull tip ta 'reġim fitness. Tkun viġilanti ħafna u jżommu lit-tabib tiegħek infurmat ta 'l-rutini eżerċizzju tiegħek. Fil-każ ta 'xi sinjali ta' rilaxx, emorraġija, uġigħ, skonfort jew għeja estrema, rapport lit-tabib tiegħek minnufih. M'għandekx tieħu kwalunkwe supplimenti mingħajr il-parir tat-tabib tiegħek.
Jekk inti ġejt injorat fitness tiegħek qabel it-tqala, dan huwa l-ħin biex jiġi addottat reġim fitness b'saħħithom. Min-naħa l-oħra, jekk ġejt jeżerċitaw ukoll sal-mument tal-konċepiment, inti tista 'ttejjeb is-saħħa tiegħek u jżommu livell tiegħek dwar is-saħħa kardjovaskulari permezz ta' eżerċizzji. Kompli ma 'eżerċizzji bħall-mixi, jogging jew running. Iżda tnaqqas l-intensità u t-tul kif inti tiċċaqlaq għall-tieni trimestru u t-tielet. Dejjem jagħmluha punt tibda off ma 'meded ġentili. Dan il-korp gets lest għall-eżerċizzju tiegħek. Tisħon u jiksħu qabel u wara li jeżerċita.
Filwaqt li n-nisa tqal ġeneralment jesperjenzaw livelli ogħla ta 'flessibilità minħabba r-rilaxx ta' l-ormoni, tevita t-tentazzjoni li eċċessivi, minħabba overstretching tista 'twassal għal konġunta jew ħsara fil-muskoli. Ħafna nisa tqal huma qallek biex jevitaw crunches estremi. Jaqbeż ċaqliq bl-iskossi u mozzjonijiet għandhom jiġu evitati. Ilbes ħwejjeġ komdu u ż-żraben xierqa filwaqt li teżerċita. Dan jipproteġi lilek u tevita korrimenti. Hemm se jasal żmien meta l-eżerċizzji ta 'art issir skomda. At this time, inti tista 'tqis l-għażliet alternattivi bħall-aerobics ħafif, roti bil-mod jew swimming.
Wara l-ewwel trimestru, in-nisa l-aktar esperjenza ta 'trasferiment ta' ċentru tal-gravità tagħhom. Dan ifisser li anki movimenti li inti kienu użati biex jagħmlu tista tarmi inti off-bilanċ. Dan hu normali. Oqgħod attent extra biex jimmonitorja t-temperatura tal-ġisem tiegħek waqt l-eżerċizzju. Jekk it-temperatura ċentrali tiegħek jogħla wisq, jista 'jaffettwa lit-tarbija tiegħek. Iżommu wkoll rata tal-qalb tiegħek taħt il-130 taħbita kull minuta fil-ħinijiet kollha, tkun kemm tkun tentazzjoni int biex tistira limiti tiegħek.
Ma jeżerċitawx id-ewwel ħaġa fil-għodu. Have a snack dawl biex int tkun tista 'tevita perjodi ta' ipogliċemija indotta sturdament. Idrat tal-ġisem tiegħek tajjeb u ma jeżerċitaw l hinn mill-livell tiegħek ta 'tolleranza.
Studji juru li l-kundizzjoni tajba waqt it-tqala jwassal għal twelid faċli u jgħin inti tirritorna għal-pre-forma tqala u l-piż aktar malajr. Huwa anki veloċitajiet ta 'rkupru wara t-twelid. Madankollu, biex jaħsdu dawn ir-riżultati, huwa importanti li jeżerċitaw regolarment u tadotta programm ta 'eżerċizzju li jkun ġie ddisinjat apposta għal nisa tqal.
Elenkati hawn taħt huma aktar artikli relatati mal-artikolu hawn fuq mill-kategorija Tqala "oġġett".
Persuni interessati fl-artikolu ta 'hawn fuq "L-adekwatezza Tlesti matul Tqala" huma wkoll interessati fl-artikoli relatati mniżżla hawn taħt:
Dan mhuwiex scam. Tista 'tinqabad tqila aktar faċli u aktar malajr anki jekk inti fuq l-età ta' 40. Hawn hu l-sigrieta: inaqqas l-esponiment għad-duħħan tas-sigaretti tiegħek! Dan huwa kollu hemm għaliha. Il-ġurnal "Il-fertilità u Sterilità " għandha studju ppubblikat fejn it-tobba sabet li l-irġiel li waqfu t-tipjip urew żjieda fl-għadd ta 'sperma ta' sa 800 fil-mija. Skond Margareta D. Pisarska, MD, ko-direttur ta 'Center for Reproductive Medicine fil Cedars Sinai Medical Center fil-Los Angeles u editur fil-kap ta' l-Soċjetà Amerikana għall-Reproductive Medicine News, min ipejjep li għaddejjin minn trattamenti fertilità s-soltu jeħtieġu dożi ogħla ta ' medikazzjoni fertilità minn persuni li ma jpejpux.
Jekk inti mara ta 'età ta' 40 u qed tipprova toħroġ tqila, m'hemm l-ebda raġuni għaliex inti ma jistax ikollhom it-tfal. Hemm għażliet ta 'trattament ħafna hemmhekk għalik għar-riċerka u iżen il-benefiċċji u l-iżvantaġġi sabiex inti tista' tiddeċiedi x'inhu l-aħjar għalik. Basal temperatura tal-ġisem (BBT) hija t-temperatura waqt il-mistrieħ tiegħek meta inti l-ewwel tqum fil-għodu. Din it-temperatura togħla ftit ftit meta inti ovulating hekk billi jżommu rekord tal BBT-ġisem tiegħek, inti tista 'stima meta inti l-aktar fertili.
Jekk int fl-30s tard tiegħek jew fil-40s tiegħek u int tikkunsidra jkollna tqila, huwa statistikament jintwera li inti finanzjarjament aktar siguri għall-appoġġ ta 'tfal u tagħti tagħha stabbli u trawwim ta' l-ambjent. Qabel ma wieħed jidħol fis-ħajja li tinbidel din id-deċiżjoni, inti għandek tkun taf ir-riskji involuti.
Tqala minnha nnifisha jkollhom riskji iżda speċjalment għal nisa li huma fuq l-età ta '40. Down sindromu, preeclampsia, pressjoni għolja, u d-dijabete, huma biss ftit mill-kwistjonijiet li taffaċċja anzjani nisa tqal. Minkejja dawn ir-riskji, in-nisa għandhom igawdu huma tqal u li jkunu comforted bl-għarfien li l-istudji ma jsibu li l-ommijiet anzjani jipprovdi bażi legali aktar stabbli, tmantni l-ambjent u t-tfal tagħhom jikbru ikunu professjonisti ta 'suċċess.
Inti tqila diversi ġimgħat u int tluq għal avviż tibdiliet fil-ġisem tiegħek u rutina ta 'kuljum tiegħek. M'għandekx paniku fuq dawn - dak kollu li qiegħed jiġri matul il-ġimgħa it-tqala tiegħek sa ġimgħa hija normali għax inti issa qed ieħor ħajja miegħek. L-aħjar mod biex tittratta l-bidliet huwa li tissorvelja bir-reqqa tagħhom bl-użu ta 'tqala kalendarju ta' kull ġimgħa.
Dan il-prodott jipprovdi għal trattament jieħdu ġdida dwar il-każ tas-soltu ta 'mard filgħodu u dardir. Jipprovdi tagħrif pertinenti dwar kif tittratta l-istess mingħajr ma jkollhom jirrikorru għal kwalunkwe meds fangled ġodda. Għal aktar dettalji, inti tista 'tixtieq li jiċċekkjaw il-reviżjoni.
Meta l-ħsieb ta 'l-ewwel tarbija jidħol moħħok, wasal iż-żmien li tibda tħejji. Jkollna ġismek, moħħok, u l-dar tiegħek lest għal tifel jew tifla huwa kompitu monumentali. L-ewwel tibda tipprepara, l-aħjar off kemm inti u ftit wieħed tiegħek se jkun.
